Blog - Seite 10 von 14 - Der Sporttherapeut

Anti X Beine – Übungen, Hintergründe und häufige Missverständnisse

von admin | Nov 15, 2019 | Knieschmerzen beseitigen, Therapie und Training

X-Beine kennen viele und die meisten merken erst, das sie sie haben, wenn sie von jemand anderem darauf hingewiesen werden. Doch meistens hat man sich seine X Beine zu dem Zeitpunkt bereits seit Jahren, vielleicht sogar seit Jahrzehnten antrainiert. Also was soll man...

Du hast eine Zerrung? Dann solltest du dich nicht dehnen!

von admin | Nov 15, 2019 | Allgemein, Therapie und Training

So ziemlich jeder Sportler kennt es: nicht richtig aufgewärmt, überlastet oder eine falsche Bewegung und schwupps du hast eine Zerrung.. Viele fangen dann an sich zu dehnen, um ihre Muskeln wieder geschmeidig zu bekommen und aufzulockern.Doch ist Dehnen bei Zerrungen...

Hexenschuss Sofortentlastung mit einer einfachen Übung und Erklärung zur Entstehung

von admin | Nov 15, 2019 | Rückenschmerzen beseitigen, Therapie und Training

Eine falsche Bewegung und zack – ein stechender Schmerz im Rücken.Du hast einen Hexenschuss.. Doch was genau ist eigentlich ein Hexenschuss?Und wie entsteht er? Es wird ja wohl kaum die eine kurze Bewegung gewesen sein?Und was kann ich tun, dass diese Schmerzen...

Wie du mit der Macht deines Unterbewusstsein Gesund und Fit wirst – Nutze das RAS

von admin | Nov 15, 2019 | Einfluss der Psyche auf unseren Körper

Dein Unterbewusstsein bestimmt maßgeblich mit, ob du gesund oder krank bist.Eines der System, die dazu beitragen ist das sogenannte retikuläre Aktivierungssystem oder kurz RAS. Und genau dieses RAS mit seinen Funktionen und seiner Arbeit und Wirkungsweise wollen wir...

Sauberere Technik bei der Kniebeuge und Entlastung durch einen kleinen einfachen Trick

von admin | Nov 15, 2019 | Hacks und Tricks für Übungen

Die Kniebeuge ist eines der Urgesteine unter den Fitnessübungen und gleichzeitig noch immer eine große Quelle von Fehlern, Fehlhaltung, Fehlbelastungen und Mythen. Daher möchte ich dir heute einen kleinen, aber sehr effektiven Trick vorstellen, mit dem du in der Lage...

Rundrücken? Das muss du wirklich tun um ihn wegzutrainieren!

von admin | Nov 15, 2019 | Rückenschmerzen beseitigen, Therapie und Training

Es gibt bereits viele Videos und Beiträge zum Thema Rundrücken.Warum also noch eins mehr? Weil mir bei den meisten ein kleiner, aber entscheidender Denkfehler auffällt.Und den möchte ich endlich aus der Welt schaffen, damit du deinen Rundrücken wirklich weg trainieren...

Richtig Dehnen #3 – Wade richtig dehnen

von admin | Nov 15, 2019 | Richtig Dehnen

Teil 3 der Serie „Richtig dehnen“ und wir machen direkt weiter mit der nächsten absoluten Klassiker-Übung:Die Dehnung der Wade. Jeder kennt sie und ich glaube jeder hat sie auch mindestens einmal in seinem Leben schon selber ausprobiert. Doch worauf ist...

Du hast X oder O-Beine? So bekommst du sie wirklich weg trainiert

von admin | Nov 15, 2019 | Knieschmerzen beseitigen, Therapie und Training

Es gibt bereits viele Videos und Beiträge zum Thema X/O Beine.Warum also noch eins mehr? Weil mir bei den meisten ein kleiner, aber entscheidender Denkfehler auffällt.Und den möchte ich endlich aus der Welt schaffen, damit du deine X oder O-Beine wirklich weg...

Du wachst mit Rückenschmerzen auf? Deine Schlafposition ist entscheidend!

von admin | Nov 15, 2019 | Allgemein, Rückenschmerzen beseitigen

Schlafen ist etwas das wir zum einen sehr viel und zum anderen sehr Unterbewusst tun.Und genau solche Situationen begünstigen wieder enorm deine Rückenschmerzen. Denn egal ob du stehst, dich bewegst oder in deiner Schlafposition liegst – deine Muskeln und damit...

Dein Nacken verspannt bei SitUps? Mit diesem Hack nicht mehr

von admin | Nov 15, 2019 | Hacks und Tricks für Übungen, Nackenschmerzen beseitigen

Sit-Ups bzw. Crunches sind nicht nur ein absoluter Klassiker im Fitness, sondern leider auch immer noch Quelle vieler Fehler und dadurch bedingter Schmerzen und Beschwerden. Eine der größten Probleme bei Sit-Ups / Crunches ist dabei, dass durch Fehlhaltungen die...

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