Es wird endlich wieder praktischer hier!
Heute stelle ich dir eine weitere Übung vor, die in deinem Programm nicht fehlen sollte, wenn du deine Nackenschmerzen los werden willst.
Wichtig ist dabei noch immer zu beachten, dass die Schmerzen in den seltensten Fällen vom Nacken selber ausgelöst werden, sondern von Fehlhaltungen und Fehlbelastungen in den umliegenden Strukturen.
Beim Nacken kann es z.B der Rundrücken oder ein Schulterschiefstand sein.
Und den Schulterschiefstand kannst du super entgegen wirken mit der heutigen Übung.
Der kann und ist übrigens auch oft nicht nur für Schmerzen oder Verspannungen im Nacken verantwortlich sondern auch für Probleme in der Schulter selber.
Also viel Spaß dabei und bring Bewegung in deinen Körper!
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Hey, erstmal danke für das Video, vor allem die Info mit der Dauer der Dehnung war mir neu.
Ich habe einen Schulterschiefstand, meine rechte Schulter ist eindeutig etwas tiefer als die linke. Aber im Gegensatz zu dem, was Du erklärst, tut der Nacken vor allem auf der rechten Seite oft sehr weh. Also nicht die verkürzte linke Seite. Kannst Du dazu was sagen? Ist das „normal“? Gibt es noch eine andere Übung, die Du empfehlen kannst?
Hallo Martin,
vielen Dank für deinen Kommentar!
Tatsächlich hab ich mich im Video vertan, denn gerade die verkürzte Seite ist die Seite, die oft die Schmerzen bereitet.
Es gibt noch einige weitere Übungen, schau dazu gerne mal auf meinem YouTube Kanal nach unter den Suchbegriffen „Schulter“ „Nacken“ und „Schulterblatt“. Da wirst du auf jeden Fall fündig.
Ansonsten kommen demnächst wieder neue und weitere Videos mit ausführlicheren Trainings.
Sportliche Grüße,
Alex