Trainiere ohne zu trainieren – wie du mit deinen Gedanken Muskeln aufbauen kannst

Trainiere ohne zu trainieren – das klingt wie ein Traum oder?
Statt sich im Fitnessstudio abzurackern und zu quälen um ein wenig Muskeln aufzubauen einfach zu Hause auf der Couch sitzen und mit Hilfe meiner Gedanken Muskeln aufbauen.
Eine wahrlich schöne Vorstellung doch bestimmt nur Phantasie von faulen und undisziplinierten Menschen richtig?

Nun ja nicht ganz..
Um ehrlich zu sein, ich weiß nicht wie fit und sportlich motiviert die Wissenschaftler sind, aber sie haben dennoch rausgefunden, dass wir nicht physisch treffen müssen um Muskeln aufzubauen.
Der richtige „Denksport“ führt tatsächlich auch dazu!

Mittlerweile ist es mehrfach bewiesen worden, dass du mit deinen Gedanken Muskeln aufbauen und wachsen lassen kannst.
Oder aber verhinderst das sie stark schrumpfen, wenn du sie wegen einer Verletzung z.B nicht nutzen kannst.

Ein wirklich ungemein spannender Prozess der dort entdeckt wurde und den ich dir natürlich nicht vorenthalten will.
Daher beleuchte ich dir das Thema trainiere ohne zu trainieren und richtiges mentales Training heute anhand der aktuellen Studienlage mal ganz genau und helfe dir dabei, die richtigen Ableitungen daraus zu nehmen.

Und wenn du selber nachlesen möchtest, kannst du das hier tun:

Yue, G. et all: From mental power to muscle power – gaining strength by using the mind. 2004, Neuropsychologica

Clark, B. et all: The power of the mind: the cortex as a critical determinant of muscle strength/weakness. 2014, Neurophysiology

Slimani, M. et all: Effects of Mental Imagery on Muscular strength in Healthy and Patient Participants: A systematic review. 2016, Sports Science Med.

Güllich, A. & Schmidtbleicher, D.: Struktur der Kraftfähigkeiten und ihrer Trainingsmethoden. 1999, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin

Wagner A., Mühlenhoff, S. & Sandig, D.: Krafttraining im Radsport. 2010, Urban & Fischer