Eine Übung alleine ist schon ganz nett und hilfreich (vor allem regelmäßig und kontinuierlich ausgeführt) um deinen Hexenschuss bzw deine Rückenverspannungen zu entlasten.
Noch besser ist allerdings gleich eine ganze Routine von 3 Übungen (bzw. 6 wenn man es genau nimmt), die dir dabei helfen deinen Rücken wieder zu entlasten und Verspannungen zu lösen!
Und dann auch noch ganz einfach und simpel und ohne Hilfsmittel, sodass du sie jederzeit und überall machen kannst.
Damit steht der Schmerzfreiheit in deinem Rücken und deiner Lendenwirbelsäule außer deinem eigenen Schweinehund nichts mehr im Wege!
Übrigens ist die Routine auch mehr als gut dafür geeignet Rückenverspannungen und einen Hexenschuss gar nicht erst großartig aufkommen zu lassen!
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