Eine Übung alleine ist schon ganz nett und hilfreich (vor allem regelmäßig und kontinuierlich ausgeführt).
Noch besser ist allerdings gleich eine ganze Routine von 3 Übungen (bzw. 6 wenn man es genau nimmt), die dir dabei helfen deinen Nacken wieder zu entlasten und Verspannungen zu lösen!
Und dann auch noch ganz einfach und simpel und ohne Hilfsmittel, sodass du sie jederzeit und überall machen kannst.
Damit steht der Schmerzfreiheit in deinem Nacken und deiner Schulter außer deinem eigenen Schweinehund nichts mehr im Wege!
Übrigens ist die Routine auch mehr als gut dafür geeignet Nackenbeschwerden gar nicht erst großartig aufkommen zu lassen!
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