2 Übungen für dein Beckenbodentraining zu Hause – wichtige Entlastung bei Rücken- und Hüftschmerzen

Der Beckenboden ist glücklicherweise mittlerweile kein komplett unbekannter Muskel mehr.
Dennoch in meinen Augen noch immer viel zu unterschätzt und das Beckenbodentraining viel zu vernachlässigt!

Ganz besonders wenn es um die verschiedenen Beschwerden in unserem Muskel-Gelenk-Apparat geht wie z.B Rückenschmerzen und Hüftschmerzen.

Denn durch seine Lage und Funktion nimmt gerade bei Rücken- und Hüftschmerzen der Beckenboden einen unglaublich wichtigen unterstützenden und entlastenden Part ein – vor allem wenn er gut trainiert ist.

Dazu kommt noch, dass der Beckenboden, wenn eben richtig trainiert, maßgeblich an der Stellung und Ausrichtung des Beckens beteiligt ist.
Oder anders gesagt: ein untrainierter Beckenboden begünstigt Fehlhaltung in Rücken und Hüfte. Ein trainierter Beckenboden richtet das Becken in die richtige Position aus, was nicht nur Hüfte und LWS entlastet, sondern sich positiv durch den gesamten Körper zieht!

Und dann gibt es noch ein handvoll mehr wichtiger und toller Effekte und Einflüsse, die ein gut trainierter Beckenboden hat.

Aber dazu mehr im Video mit – natürlich – den passenden Übungen für dein Beckenbodentraining!